Para emagrecer rápido é preciso adotar hábitos saudáveis, colocar em prática algumas dicas que realmente funcionam e contar com auxílio de profissionais, como nutricionista e personal trainer.
Acompanhe as principais dicas para emagrecer rápido e veja como marcar consulta com nutricionista e sessão com personal trainer por valor acessível.
Como emagrecer rápido: as principais dicas
1. Incluir na dieta alimentos que aumentam a saciedade
Alimentos que aumentam a sensação de saciedade são todos aqueles que possuem mais fibras em sua composição.
As fibras interagem com o sistema digestivo de forma a manter o organismo saciado por mais tempo, o que ajuda no emagrecimento. As principais fontes de fibras são:
- arroz;
- trigo;
- centeio;
- cereais integrais em geral;
- frutas;
- aveia;
- feijões;
- grão de bico;
- lentilha;
- ervilha;
- verduras e legumes em geral;
- chia;
- semente de abóbora;
- linhaça.
2. Evitar dietas restritivas ou que estejam na moda
A cada dia surgem mais dietas que prometem fazer a pessoa emagrecer rápido. Geralmente, essas dietas costumam ser restritivas, o que pode até agilizar a perda de peso, porém traz consequências à saúde, como a perda de massa magra, a compulsão alimentar e o efeito rebote (a pessoa engorda novamente assim que volta a comer normalmente).
3. Investir em alimentos que aceleram metabolismo
Os alimentos que aceleram o metabolismo ajudam a incentivar a queima de gordura pelo organismo. As principais opções são:
- chá verde;
- chá preto;
- pimenta;
- gengibre;
- canela;
- cafeína.
4. Fazer uma refeição intermediária no meio da tarde
O lanche da tarde evita que a pessoa sinta fome e coma exageradamente no jantar, mas ele precisa ser saudável e, ao mesmo tempo, nutritivo o suficiente para promover a saciedade.
Por isso, é fundamental escolher algo que tenha proteína e gordura saudável, como:
- queijo;
- iogurte;
- frutas;
- ovos;
- nozes e castanhas;
- pão integral.
5. Beber mais líquidos ao longo do dia
O consumo de líquidos deve ser constante durante todo o dia, sendo fundamental à saúde e auxiliando na sensação de saciedade. Além disso, combate a retenção de líquidos e, consequentemente, o inchaço.
Para quem ainda não tem o hábito de beber bastante água, é possível alternar o consumo com outros líquidos saudáveis, como:
- água de coco;
- chás sem açúcar;
- sucos naturais sem açúcar.
6. Ter acompanhamento com nutricionista e personal trainer, e o Nutrifit pode ajudar
Quem almeja emagrecer rápido com qualidade e saúde pode contar com o trabalho de quem é especialista no assunto. No caso, nutricionistas estão aptos a orientar a alimentação de acordo com o perfil do cliente, enquanto o personal trainer pode montar treinos e auxiliar na realização de exercícios visando ao emagrecimento e ao condicionamento físico.
O Clude é um programa de saúde completo que idealizou o Nutrifit. O Clude concede acesso a consultas com nutricionista e personal trainer a partir de R$ 35 a sessão, além de orientações gratuitas pelo chat com nutricionista.
Com o Nutrifit do Clude, é possível tirar dúvidas e receber orientações pelo chat do aplicativo e pelo telefone. Também pelo aplicativo, o cliente recebe treinos inéditos e alinhados de acordo com seu objetivo.
Acompanhamento com nutricionista e personal: conheça o Nutrifit
Com o Nutrifit há a possibilidade de falar com um nutricionista de qualquer lugar, quando precisar, e receber orientações bastando enviar uma mensagem entre 8h e 20h.
Também é possível marcar uma consulta com nutricionista por vídeo ou uma sessão com personal trainer e receber atendimento personalizado para emagrecer rápido e com saúde.
O Nutrifit oferece atendimento completo, acompanhamento sem sair de casa e cardápios personalizáveis de acordo com o objetivo. Pelo aplicativo também é possível participar de uma comunidade ativa para se inspirar e se engajar.
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