A autoestima é um termo do senso comum que significa estima própria, o quanto você se avalia, o quanto de valor você dá em você mesmo. Basicamente, a forma como você se vê e se define. Isso reflete diretamente no comportamento, pensamentos e emoções relacionadas a si mesmo e com o mundo. Envolve segurança ou insegurança, coragem, timidez, autoconfiança ou falta de autoconfiança.
Quatro outras definições compõem o que se chama de autoestima:
1) Autoimagem, como você se vê em termos de aparência física, imagem corporal, beleza. Aquilo que você vê no espelho;
2) Autoconceito, o que você acredita, pensa sobre si mesmo, como você se define;
3) Auto Reforçamento, a capacidade de reconhecer suas conquistas;
4) Autoeficácia, o quanto você consegue resolver os próprios problemas.
A confiança em si mesmo está diretamente relacionada ao autoconhecimento e aos 4 pilares que compõe o que comumente chamamos de autoestima. Sentir-se confiante, seguro de si, acreditar que é capaz. Acreditar que consegue resolver problemas, pensar coisas positivas e motivadoras sobre si, reconhecer suas conquistas. Nem sempre é fácil obter todas essas características, mas a boa notícia é que elas podem ser aprendidas.
Autoestima é ação, é comportamento. Você se sente mais confiante quando se expões, quando tenta algo novo, quando interage com pessoas diferentes e os resultados são positivos. Mas, para termos resultados positivos é necessário se expor. Dessa forma, a principal forma de conhecer a si mesmo e desenvolver crenças positivas sobre si é se expondo a diferentes situações. Quando fazemos isso, criamos a oportunidade de termos diferentes resultados, muitas vezes melhores do que antes imaginávamos.
Para melhorar a sua autoconfiança, desenvolver o seu autoconhecimento e melhorar o seu bem-estar emocional:
Desafie-se. Se exponha em diferentes contextos. Tente algo novo. Os resultados dessas ações lhe fornecerão informações sobre o que você gosta, o que não gosta, o que quer para a sua vida e também o que não quer, assim como, irá desenvolver sua percepção sobre você mesmo.
- Se mantenha próximo a pessoas que te valorizem, que te reconhecem como pessoa e como profissional. Pessoas que trazem à tona o melhor de você e que torcem por suas conquistas. Elogios e reconhecimentos são importantes para uma boa autoestima.
- Desenvolva a autorresponsabilidade. Aprenda a identificar a sua parcela adequada de responsabilidade sobre os desfechos e situações, assim como, compreenda que o outro/fatores que não pode controlar, também tem sua parcela de responsabilidade.
Referências
Guilhardi, H. J. (2002). Auto-estima, autoconfiança e responsabilidade. Comportamento humano: tudo (ou quase tudo) que você precisa saber para viver melhor, 63-98.
GUILHARDI, H. J. (2013). Um pouco mais sobre Autoestima. Instituto de Terapia por Contingência de Reforçamento. Retirado do site ww. itcrcampinas. com. br em, 28, 12-16.
