Carboidrato: ele realmente é vilão?
O carboidrato é importante para a nossa alimentação, porém, muitos o consideram um “vilão”, especialmente quando o assunto é o emagrecimento. Mas, você sabe quando esse macronutriente realmente é considerado prejudicial à saúde?
O que comer antes e depois do treino?
Segundo a OMS é recomendável fazer 30 minutos de atividade física por dia. Além disso, cuidar da alimentação no pré e pós treino é fundamental.