A água é um elemento da natureza, um composto químico importantíssimo para a vida e um recurso estratégico e político que está diretamente associado ao padrão de saúde observado em uma população e na sociedade. Mas qual o papel da água no nosso organismo? Ela é responsável pela maioria das reações químicas e processos no nosso corpo, como regulação de temperatura e transporte de substâncias, nosso corpo contém cerca de 70% de água.
A importância da água: Desvendando seu papel vital em nosso organismo
Todas as atividades orgânicas, como digestão, circulação sanguínea, respiração, excreção urinária, transpiração, entre outras, dependem da rápida renovação da água presente nas células ou nos fluidos entre elas. Além disso, todos os seres vivos, incluindo plantas, animais e seres humanos, necessitam de água para absorver nutrientes essenciais e eliminar resíduos do organismo.
Funções-chave da água: Energia, transporte e limpeza para o corpo
A água auxilia na dissolução desses nutrientes e na distribuição para todas as partes do organismo. Através de reações químicas, o corpo converte os nutrientes em energia ou nos materiais necessários para crescer ou reconstruir suas partes. Essas reações químicas só podem ocorrer em uma solução aquosa, daí sua importância intrínseca para a manutenção da vida.
Em suma, podemos elencar as principais funções da água no organismo e como elas são importantes para o corpo humano como:
Produção de energia: as células precisam de água para realizar as suas funções. Pouca água faz as células trabalharem menos;
Transporte: no corpo a água atua como solvente, transportando diferentes substâncias para as células, como minerais, nutrientes e vitaminas;
Limpeza: é responsável pela desintoxicação do organismo ao levar as tóxicas para os rins e eliminá-los através da urina, cuja composição é de 95% de água;
Regulação da temperatura: a água regula a temperatura do nosso corpo, pois compõe o suor;
Regulação do intestino: a água é necessária para evitar que os resíduos dos alimentos, aquilo que o nosso corpo não absorve, fique na forma sólida;
Hidratação adequada: a chave para a saúde e bem-estar do corpo
Para os seres humanos, a principal forma de manter a boa hidratação é a ingestão de água via oral, e é de domínio popular o conhecimento de que beber água é importante e deve ser um hábito estimulado em todos, desde crianças até idosos.
Claro que existem algumas restrições associadas a doenças, sobretudo as cardiovasculares, renais e hepáticas e nesses casos a ingesta hídrica deve ser cuidadosa e avaliada por profissional capacitado.
Porém para a população em geral, é indicado que se beba no mínimo dois litros de água por dia ou ao menos toda vez que a sensação de sede surgir.
Sobretudo após perdas como em situações de atividade física, exposição a condições climáticas extremas ou outras situações que levem a perda de água pelo organismo.
Água: o líquido precioso que regula, limpa e nutre nosso corpo
Beber água é, indiscutivelmente, um ato de promoção da própria saúde. Deve ser incentivado sempre, salvo nos já citados casos de doenças específicas. Além disso, é essencial garantir o acesso universal a água de boa qualidade, pois mais do que um recurso, a água é um direito. No Brasil, cabe ao governo assegurar a qualidade e o acesso à água, mediante a fiscalização dos órgãos sanitários, regidos pelo Sistema Único de Saúde – SUS.
Na dúvida, beba água!
Referências
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Carmona, E. C., Terrone, C. C., de Freitas Nascimento, J. M., & de Angelis, D. F. ([s.d.]). IMPORTÂNCIA DA ÁGUA E SUAS PROPRIEDADES PARA A VIDA. Mpf.mp.br. Recuperado 5 de julho de 2023, de https://conexaoagua.mpf.mp.br/arquivos/artigos-cientificos/2016/09-importancia-da-agua-e-suas-propriedades-para-a-vida-1.pdf
Informativo, B., Em, V., & Ambiental, S. ([s.d.]). Água: mais que consciência, uma questão de sobrevivência. Gov.br. Recuperado 5 de julho de 2023, de https://www.saude.go.gov.br/files/boletins/informativos/ambiental/BoletimVigilanciaAmbiental_marco20.pdf
